Публикация от 10 ноября 2026

10 минут Столько хватит подремать днём, чтобы взбодриться. В австралийском эксперименте людям после короткой ночи давали поспать днём 5, 10, 20 или 30 минут. Лучше всего сработали десять минут: бодрость, внимание и настроение улучшались сразу и держались пару часов. После получасового сна люди сначала просыпались вялыми и бодрели не сразу. Ставьте будильник на четверть часа: несколько минут уйдёт, чтобы задремать. И ложитесь после обеда, а не ближе к вечеру. 🧬Биохакнутые