Как читать банку с добавкой: чек-лист
Сохраните перед следующей покупкой.
1. Доза на порцию. Смотрите, сколько вещества в порции и сколько в ней капсул: «1000 мг» бывают набраны из трёх.
2. «Фирменная смесь». Если на этикетке указан «комплекс» с общей массой, доз отдельных веществ вы не узнаете. Такие банки лучше обходить.
3. Чистый минерал. У магния, кальция и цинка важна масса самого элемента, а не всей соли: в 500 мг цитрата магния чистого магния меньше ста.
4. Форма. Витамин D3 поднимает уровень в крови надёжнее, чем D2.
5. Проверка состава. Знаки независимых лабораторий вроде USP или NSF значат, что содержимое совпадает с этикеткой. Госрегистрация есть у всех добавок, качество каждой партии она не гарантирует.
6. Обещания. «Выводит токсины», «омолаживает», «лечит» говорят о маркетинге, а не о доказательствах.
Перед курсом любой добавки, особенно если принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом.
🧬Биохакнутые
