Публикация от 9 ноября 2026

Горсть орехов в день Это около тридцати граммов, примерно столько помещается в ладони. В большом разборе исследований люди, которые съедали такую порцию каждый день, умирали примерно на пятую часть реже, а болезни сердца и рак у них встречались не так часто. В орехах ненасыщенные жиры, клетчатка и магний, а сытость после них держится долго. Берите несолёные и не жаренные в масле: грецкие, миндаль, фундук, кешью. Насыпайте порцию в пиалу, а не ешьте из пакета, так проще не съесть лишнего. При аллергии на орехи совет не подходит. 🧬Биохакнутые