Публикация от 8 ноября 2026

Пять полезных постов недели Если что-то пропустили, вот главное. 1. Вставайте в одно время каждый день, даже в выходные: ровный режим важнее длительности сна. 2. «Стульчик» у стены, четыре подхода по две минуты три раза в неделю, снижает давление. 3. Кефир, йогурт и квашеные овощи каждый день делают состав микробов кишечника разнообразнее и снижают воспаление. 4. После плохой ночи сначала завтрак, потом кофе. 5. Анализ на липопротеин(а) достаточно сдать один раз в жизни. 🧬Биохакнутые