Интервальное голодание 16:8 не лучше обычной диеты
Схема простая: есть восемь часов подряд, а остальные шестнадцать только вода, чай и кофе без сахара.
В годовом испытании в Китае люди с ожирением сидели на одинаковой по калориям диете, но половина ела только с восьми утра до четырёх дня. К концу обе группы похудели примерно одинаково. В американском испытании без подсчёта калорий восьмичасовое окно почти ничего не дало, а мышц люди теряли больше.
Голодание работает, только если в итоге вы едите меньше. Кому с таким режимом проще себя ограничивать, пусть пробует.
Не стоит голодать беременным и кормящим, подросткам, людям с расстройствами пищевого поведения и тем, кто лечит диабет. При хронических болезнях режим питания сначала обсудите с врачом.
🧬Биохакнутые
