Почему мышцы болят на второй день и что помогает
Через сутки после тренировки трудно спуститься по лестнице. Это крепатура, и молочная кислота тут ни при чём: она уходит из крови за час.
Боль дают микронадрывы волокон и воспаление вокруг них. Сильнее всего после непривычных упражнений, где мышца удерживает вес на растяжении: спуск с горы, приседания, опускание штанги.
В разборе почти ста исследований лучше всего боль и усталость снимал массаж. Помогали также компрессионная одежда, лёгкая прогулка или велосипед, контрастные ванны. Растяжка, хотя её обычно советуют первой, почти ничего не меняла.
Если боль очень сильная, мышца отекла или моча потемнела, срочно к врачу: так проявляется серьёзное повреждение.
🧬Биохакнутые
