Частая сауна и здоровое сердце
Финские учёные больше двадцати лет следили за мужчинами среднего возраста и записывали, как часто те ходят в сауну. Кто парился четыре-семь раз в неделю, умирал внезапной сердечной смертью почти втрое реже тех, кто ходил раз в неделю. У любителей частой сауны оказалось и меньше случаев деменции.
Жар работает как лёгкая тренировка: пульс растёт, сосуды расширяются, а со временем становятся эластичнее, и давление снижается.
Обычная финская схема: по 10–20 минут в парилке, между заходами вода и отдых. Алкоголь с сауной не сочетайте.
Если недавно был инфаркт, есть стенокардия, порок сердца или вы беременны, сначала посоветуйтесь с врачом. Мужчинам, которые планируют ребёнка, на это время лучше париться пореже: жар снижает качество спермы.
🧬Биохакнутые
