Капсулы омега-3 сердцу здорового человека не помогают
Омега-3 пьют «для сердца и сосудов». В крупном американском испытании пять лет одни люди старше пятидесяти принимали рыбий жир, другие пустышку. В сумме инфарктов, инсультов и смертей от болезней сердца в обеих группах было примерно поровну.
Есть и обратная сторона. Разбор нескольких больших испытаний показал, что у тех, кто пьёт больше грамма омега-3 в день, чаще появляется мерцательная аритмия.
Польза есть в другой ситуации: при повышенных триглицеридах врачи назначают высокие дозы очищенной омега-3, и в таких испытаниях она снижала риск сердечных осложнений.
Без особых показаний проще есть жирную рыбу пару раз в неделю: скумбрию, сельдь, лосося, сардины. Добавку принимайте только по назначению врача, особенно при аритмии или если пьёте препараты, разжижающие кровь.
🧬Биохакнутые
