Публикация от 4 ноября 2026

Повисите на турнике хотя бы полминуты Сила хвата говорит о здоровье больше, чем кажется. В большом международном исследовании у людей со слабым хватом риск умереть был выше, и хват предсказывал его точнее, чем давление. Он отражает силу всех мышц, поэтому тренируйте их все, а вис хорошо дополнит такую работу. Автор ролика каждый день висел на турнике и рассказывает, что изменилось. Начните с нескольких подходов по 20–30 секунд и прибавляйте понемногу. Если побаливает плечо, держитесь за перекладину, не отрывая ног от пола. 🧬Биохакнутые