Публикация от 3 ноября 2026

Двадцать минут в парке против стресса В Мичиганском университете попросили горожан два месяца выходить на природу хотя бы трижды в неделю: в парк, сквер, двор с деревьями. Когда и сколько гулять, люди решали сами. Условия простые: без телефона, разговоров и спорта. До и после каждой прогулки у них брали слюну на кортизол, гормон стресса. Быстрее всего он снижался в промежутке от двадцати до тридцати минут, дальше спад продолжался, но медленнее. Выходит, хватит и обеденного перерыва. Найдите ближайший сквер, уберите телефон в карман и просто посидите или пройдитесь. Смотреть на деревья и слушать птиц тоже подойдёт. 🧬Биохакнутые