Как читать датчик глюкозы, если у вас нет диабета
Сенсор на плече меряет сахар круглые сутки, и биохакеры носят его без всякого диабета. Но графики нужно уметь читать.
У здорового человека после еды сахар нередко поднимается до 7,8 ммоль/л, и это норма, а не преддиабет.
Есть и подвох. В американском эксперименте людей кормили одинаковой едой с разницей в неделю, и у одного человека одно и то же блюдо поднимало сахар по-разному, будто это две разные еды. На показания сильнее еды влияют сон, стресс, тренировки и погрешность самого прибора.
Поэтому носите сенсор как эксперимент на пару недель. Повторяйте каждую проверку несколько раз и не делайте выводов по одному пику. Если из-за графиков стало тревожно есть, датчик лучше снять.
🧬Биохакнутые
