Почему спать лучше в полной темноте
Многие засыпают при ночнике или включённом телевизоре. Кажется, раз глаза закрыты, разницы никакой.
В Северо-Западном университете в Чикаго молодых здоровых людей уложили спать в лаборатории: одних в темноте, других при верхнем свете средней яркости. После одной такой ночи у второй группы пульс во сне был выше, а наутро организм хуже справлялся с сахаром. Свет держал нервную систему в полуготовности, хотя люди спали.
Ещё одно исследование того же университета показало, что у пожилых людей, в чьих спальнях ночью горит свет, чаще встречаются лишний вес, диабет и повышенное давление.
Сделайте спальню по-настоящему тёмной: плотные шторы, заклеенные огоньки техники, маска. Если ночник нужен, пусть будет тусклым, тёплого цвета и стоит низко, у пола.
🧬Биохакнутые
