Чай бодрит иначе, чем кофе
Кроме кофеина, в чае есть аминокислота L-теанин, её продают и в капсулах.
Кофеин с теанином проверили в десятке испытаний. В первые два часа после приёма люди становились бодрее и точнее переключались между задачами, чем после пустышки. Основную работу делает кофеин, а теанин смягчает нервозность от него: меньше суеты, ровнее внимание.
Проще всего заварить зелёный чай или матчу перед делом, где нужна собранность. В капсулах теанина обычно вдвое больше, чем кофеина.
Ограничения те же, что у кофе: при беременности, аритмии, тревожности и плохом сне чая и кофе лучше пить поменьше. Если постоянно принимаете лекарства, особенно от давления или успокоительные, добавку сначала обсудите с врачом.
🧬Биохакнутые
