Пара минут ходьбы сбивает скачок сахара после еды
После обеда тянет сесть и не двигаться до вечера. Но если каждые полчаса вставать и проходиться хотя бы две-три минуты, скачок сахара будет заметно ниже.
Это показал разбор экспериментов, где одни участники несколько часов после еды сидели не вставая, а другие регулярно прерывались на лёгкую ходьбу. Прогулки снижали и сахар, и инсулин. Если просто стоять, тоже помогало, но слабее.
Секрет в мышцах: работающие мышцы сами забирают глюкозу из крови, инсулин им для этого почти не нужен. Поэтому даже неспешный шаг по коридору делает своё дело.
Поставьте напоминание каждые полчаса: дойти до кулера, подняться на этаж пешком, поговорить по телефону на ходу.
🧬Биохакнутые
