Публикация от 1 ноября 2026

Почему после горячего душа легче уснуть Звучит странно, но всё дело в остывании. Горячая вода расширяет сосуды в ладонях и ступнях, через них тело активнее отдаёт тепло, и температура внутри снижается. Для мозга это знак, что пора спать. Поэтому важно и то, когда вставать под душ. Обзор исследований показал: люди, которые за час-два до отбоя хотя бы десять минут стояли под водой в 40–42 градуса, засыпали быстрее и утром чувствовали, что выспались лучше. Ванна работает так же. Удобнее всего ориентироваться на полтора часа: как раз успеете остыть к тому моменту, когда ляжете. 🧬Биохакнутые