Креатин нужен не одним бодибилдерам
Его знают как добавку для силы, но работает он и в голове: помогает клеткам за секунды восстанавливать запас энергии, а мозг забирает примерно пятую часть всего, что сжигает организм.
Поэтому учёные проверили, влияет ли он на ум. В полутора десятках испытаний после курса люди лучше запоминали, а внимание и скорость мышления немного подтягивались. Сильнее прочих выигрывали вегетарианцы: с обычной едой креатин поступает в основном из мяса и рыбы.
Если решите попробовать, берите чистый моногидрат: он изучен подробнее других форм и стоит недорого. В первые дни вес может чуть подрасти, но это вода в мышцах, а не жир.
С больными почками, при беременности или на постоянных лекарствах приём сначала обсудите с врачом.
🧬Биохакнутые
