Почему записанные задачи меньше отвлекают мозг?
Знакомая ситуация: вы пытаетесь сосредоточиться на работе, но постоянно вспоминаете о незавершённых делах.
Позвонить, отправить документ, оплатить счёт, купить продукты.
Каждая такая мысль отвлекает внимание от основной задачи.
В психологии существует понятие когнитивной разгрузки — использование внешних инструментов для уменьшения нагрузки на память и внимание.
Когда мы записываем задачу, необходимость постоянно удерживать её в рабочей памяти может снижаться.
Особенно полезно не просто составить список, а определить конкретное следующее действие.
Например, вместо расплывчатого «заняться документами» написать «отправить договор до 16:00».
🧬Биохакнутые
