Как взбодриться за 2 минуты без кофе и энергетиков?
Бывает, что посреди рабочего дня появляется сонливость, внимание рассеивается, а привычные задачи начинают требовать больше усилий.
Вместо очередной чашки кофе попробуйте короткую физическую активность.
Даже несколько минут движения способны повысить частоту сердечных сокращений, усилить кровообращение и временно увеличить уровень бодрости.
При этом необязательно выполнять полноценную тренировку. Иногда достаточно просто изменить состояние организма после долгого сидения.
Попробуйте простой способ:
— Встаньте из-за стола и пройдитесь быстрым шагом 1–2 минуты.
— Сделайте 10–15 спокойных приседаний, если нет противопоказаний.
— Откройте окно или выйдите на свежий воздух.
— Вернитесь к работе и оцените своё состояние.
🧬Биохакнутые
