Икроножные мышцы называют вторым сердцем. Есть ли в этом смысл?
Когда мы долго стоим неподвижно, крови из нижних конечностей приходится возвращаться к сердцу против силы тяжести.
Помогает этому мышечно-венозная помпа голени.
Во время ходьбы икроножные и другие мышцы голени сокращаются, сдавливая проходящие между ними вены. Венозные клапаны помогают направлять кровь вверх и ограничивать её обратный ток.
Именно поэтому после долгого сидения или стояния ноги могут становиться тяжёлыми, а небольшая прогулка часто облегчает неприятные ощущения.
Интересно, что для активации этого механизма необязательно проводить полноценную тренировку.
Попробуйте простую привычку: каждые 40–60 минут сидячей работы вставайте, немного походите или выполните несколько спокойных подъёмов на носки.
🧬Биохакнутые
