Мелатонин в таблетках не всегда помогает спать лучше
Мелатонин — гормон, который участвует в регуляции циркадных ритмов и сообщает организму о наступлении биологической ночи.
Но его часто ошибочно воспринимают как универсальное снотворное.
Наиболее понятная область применения мелатонина связана с определёнными нарушениями циркадного ритма, например при смене часовых поясов.
При хронической бессоннице его эффективность значительно менее убедительна, а основным рекомендованным методом лечения обычно является когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.
Интересная деталь: время приёма мелатонина может быть не менее важным, чем дозировка. При неправильном использовании он способен смещать биологические часы в нежелательном направлении.
🧬Биохакнутые
