Можно ли улучшить сон с помощью утяжелённого одеяла?
Утяжелённые одеяла стали популярным инструментом для расслабления и борьбы с бессонницей.
Их действие связывают с равномерным давлением на поверхность тела, которое некоторые люди воспринимают как успокаивающее.
В небольших исследованиях у отдельных групп участников использование таких одеял сопровождалось улучшением субъективного качества сна и уменьшением симптомов бессонницы.
Однако объективные показатели сна улучшались не во всех работах, а исследований пока недостаточно для уверенных выводов.
Поэтому утяжелённое одеяло нельзя считать доказанным лечением хронической бессонницы.
Кому стоит быть осторожнее? Людям с выраженными ограничениями подвижности, некоторыми дыхательными нарушениями и состояниями, при которых трудно самостоятельно убрать тяжёлое одеяло.
🧬Биохакнутые
