Почему мышцы могут быть сильными, а колени всё равно болят?
Мышечная сила — лишь один из факторов, определяющих способность суставов переносить физическую нагрузку.
Например, при беге коленный сустав испытывает значительные силы, которые распределяются между костями, хрящами, связками, сухожилиями и мышцами.
Если резко увеличить количество пробежек, прыжков или приседаний, некоторые ткани могут не успевать адаптироваться.
В результате появляется боль, даже если мышцы достаточно развиты.
Особенно часто проблемы возникают при сочетании непривычной нагрузки, недостаточного восстановления и резкого изменения тренировочной программы.
При этом боль в колене не всегда означает повреждение хряща или разрушение сустава.
Практический биохак: увеличивайте тренировочный объём постепенно, чередуйте нагрузки и обращайте внимание на реакцию суставов в течение следующих суток.
🧬Биохакнутые
