Сердце и сосуды реагируют даже на длительное сидение
Представьте два дня с одинаковой тренировкой продолжительностью один час.
В первый день после тренировки человек почти всё время сидит. Во второй — регулярно встаёт, ходит и выполняет небольшие бытовые дела.
Общий расход энергии и физиологическая нагрузка в этих сценариях могут заметно различаться.
Важную роль играет NEAT — термогенез повседневной активности, не связанной со специальными тренировками.
Сюда входят ходьба по дому, уборка, подъём по лестнице, работа стоя и другие привычные движения.
У разных людей вклад NEAT в суточные энергозатраты существенно различается.
Кроме того, длительное непрерывное сидение связано с неблагоприятными кардиометаболическими показателями. Короткие перерывы на движение способны улучшать некоторые показатели обмена веществ после еды.
🧬Биохакнутые
