Слишком много витаминов: когда полезные вещества становятся опасными
Витаминные комплексы часто воспринимаются как безобидная страховка для здоровья. Но принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает.
Особенно важно учитывать жирорастворимые витамины — A, D, E и K.
Некоторые из них способны накапливаться в организме, а длительный приём чрезмерных доз может вызывать нежелательные последствия.
Например, избыток витамина A способен приводить к поражению печени и костным нарушениям. Чрезмерное поступление витамина D может вызывать гиперкальциемию — повышение уровня кальция в крови, опасное в том числе для почек.
При этом токсичность зависит от конкретного витамина, дозировки и продолжительности приёма.
Интересный факт: человек может одновременно принимать мультивитамины, отдельный витамин D и комплекс «для иммунитета», не замечая, что одни и те же вещества повторяются в составе.
🧬Биохакнутые
