HMB — добавка, которая обещает сохранить мышцы даже без тренировок
HMB, или бета-гидрокси-бета-метилбутират, — соединение, образующееся в организме при обмене аминокислоты лейцина.
Его изучают в связи с регуляцией мышечного белкового обмена.
Производители добавок утверждают, что HMB помогает уменьшить распад мышц, ускорить восстановление и увеличить мышечную массу.
Но результаты клинических исследований неоднозначны.
В некоторых условиях, например у отдельных групп пожилых или физически ослабленных людей, исследователи обнаруживали потенциальную пользу. Однако для здоровых тренированных спортсменов убедительных доказательств значительного дополнительного эффекта недостаточно. Особенно сомнительно рассматривать HMB как замену физической активности.
Главное: сохранение мышц зависит прежде всего от регулярной силовой нагрузки, достаточного питания и общего состояния здоровья.
🧬Биохакнутые
