Кости умеют чувствовать нагрузку
Костная ткань кажется неподвижной и твёрдой, но внутри неё постоянно происходят процессы обновления. Особую роль играют остеоциты — клетки, расположенные внутри костной ткани. Они способны воспринимать механические воздействия и участвовать в передаче сигналов, регулирующих костное ремоделирование.
Когда кость регулярно испытывает подходящую нагрузку, это может стимулировать адаптацию её структуры.
Поэтому силовые упражнения и определённые виды ударной нагрузки имеют значение для поддержания костной прочности.
Но кость адаптируется медленно. Резкое увеличение бегового объёма или прыжковых нагрузок может привести не к укреплению, а к стрессовым повреждениям.
🧬Биохакнутые
