У мышц есть собственные датчики механической нагрузки
Когда мы поднимаем тяжести, мышцы не просто сокращаются. Их клетки способны воспринимать механическое напряжение и преобразовывать его в биохимические сигналы.Этот процесс называется механотрансдукцией.
Внутри мышечных клеток активируются сигнальные пути, участвующие в регуляции синтеза белка и адаптации к нагрузке. Один из наиболее известных — mTOR. Именно поэтому мышцам необходим достаточный механический стимул для увеличения силы и объёма.
Но постоянно тренироваться с максимальными весами необязательно. При подходящей интенсивности усилия мышечную гипертрофию могут стимулировать и относительно небольшие отягощения.
🧬Биохакнутые
