Публикация от 10 октября 2026

Микродозинг кофеина — способ сохранить бодрость без огромной дозы? Вместо одной большой порции кофе некоторые используют небольшие дозы кофеина в течение дня. Идея заключается в поддержании бодрости без резкого пика субъективного стимулирующего эффекта. Однако кофеин имеет довольно длительный период полувыведения, который значительно различается у разных людей. Поэтому даже небольшие порции способны накапливаться и влиять на сон. Особенно важно время последнего приёма. Человек может спокойно заснуть после вечернего кофе, но это ещё не гарантирует отсутствия изменений в структуре сна. 🧬Биохакнутые