Что такое метаболическая гибкость и можно ли её тренировать?
Организм постоянно использует разные источники энергии. В одних условиях возрастает доля окисления жиров, в других — углеводов.
Метаболическая гибкость — способность обмена веществ адаптироваться к изменению доступности топлива и энергетических потребностей.
Например, после еды организм активнее использует поступившие питательные вещества. Во время физической нагрузки соотношение источников энергии меняется в зависимости от интенсивности и продолжительности работы.
При некоторых метаболических нарушениях такая адаптация может ухудшаться.
Регулярные аэробные и силовые тренировки способны улучшать метаболическое здоровье, в том числе чувствительность к инсулину и способность мышц использовать энергетические субстраты.
Но важно понимать: метаболическая гибкость — не отдельный показатель, который можно точно оценить по ощущениям или с помощью обычных умных часов.
🧬Биохакнутые
