Углеводы во время тренировки нужны не только марафонцам
Запасов гликогена достаточно для многих обычных тренировок, поэтому пить сладкий спортивный напиток после двадцати минут на дорожке обычно незачем.
Но ситуация меняется при длительной и интенсивной работе. Когда тренировка продолжается долго, поступающие углеводы могут поддерживать работоспособность и экономить часть собственных энергетических запасов.
Особенно это актуально для продолжительных соревнований, велосипедных заездов и больших тренировочных объёмов.
При этом кишечник тоже способен адаптироваться к спортивному питанию. Атлеты на выносливость иногда заранее тренируют переносимость углеводов во время нагрузки, а не впервые экспериментируют с гелями на соревновании.
Спортивное питание работает лучше, когда соответствует продолжительности и интенсивности работы.
🧬Биохакнутые
