Глицин перед сном: интереснее, чем кажется, но не чудо-БАД
Глицин — обычная аминокислота, которую организм способен синтезировать самостоятельно. Но её дополнительно изучают в контексте сна.
В небольших исследованиях приём глицина перед сном был связан с улучшением некоторых субъективных показателей качества сна и самочувствия на следующий день. Один из обсуждаемых механизмов связан с терморегуляцией и снижением внутренней температуры тела перед сном.
Однако исследований пока значительно меньше, чем можно предположить по рекламе добавок.
Глицин не способен исправить режим, при котором человек спит пять часов, вечером получает яркий свет и пьёт кофе перед сном.
В биохакинге добавка должна улучшать фундамент, а не пытаться заменить его.
🧬Биохакнутые
