Ограничение кровотока позволяет тренироваться с относительно небольшим весом
BFR-тренировки выглядят необычно: на верхнюю часть руки или ноги накладывают специальные манжеты, частично ограничивающие кровоток, после чего выполняют упражнения с небольшими весами.
При правильно подобранном протоколе такая тренировка способна стимулировать увеличение силы и мышечной массы при значительно меньшей внешней нагрузке, чем традиционный тяжёлый тренинг.
Поэтому метод особенно интересен в спортивной медицине и реабилитации, когда большие веса временно нежелательны.
Но просто перетянуть руку резинкой и тренироваться до онемения — не BFR. Давление должно контролироваться, а метод имеет противопоказания.
Это редкий пример биохакинга тренировок, где идея действительно интересна науке, но домашняя импровизация может превратить технологию в ненужный риск.
🧬Биохакнутые
