Свет утром можно использовать как настоящий «таймер» для организма
Свет — один из сильнейших сигналов для настройки циркадных часов. Особенно важен он после пробуждения, когда организм определяет, что началась активная часть суток.
Уличный дневной свет обычно значительно ярче типичного домашнего освещения, даже когда небо затянуто облаками. Поэтому короткая прогулка после пробуждения может быть полезнее, чем просто открыть шторы и остаться в глубине комнаты.
Но превращать это в магический протокол «ровно 10 минут в глаза» не нужно. Значение имеют время суток, яркость света, сезон и индивидуальный режим.
Один из самых доступных биохаков вообще не требует гаджетов: утром выйти на улицу, а вечером постепенно уменьшать количество яркого света.
🧬Биохакнутые
