Мелатонин — не обычное снотворное
Мелатонин часто принимают по принципу: «не могу заснуть — выпью таблетку». Но его физиологическая роль прежде всего связана с циркадными ритмами.
Организм начинает увеличивать выработку мелатонина вечером в условиях привычного цикла света и темноты. Для добавки поэтому имеют значение не только дозировка, но и время приёма и конкретная задача.
Мелатонин может быть полезен в определённых ситуациях, например при смене часовых поясов или некоторых нарушениях циркадного ритма. Но увеличение дозировки не обязательно усиливает желаемый эффект.
На рынке встречаются препараты с очень разным содержанием мелатонина, а в некоторых странах он продаётся именно как БАД.
🧬Биохакнутые
