«Умные» часы могут заставить спать хуже
Парадокс современного биохакинга: устройство покупают для улучшения сна, а затем начинают тревожиться из-за каждой цифры.
Для этого даже используется термин ортосомния — чрезмерная фиксация на достижении «идеального» сна по данным трекеров.
Потребительские часы и кольца достаточно полезны для наблюдения за некоторыми тенденциями, но стадии сна они определяют косвенно — по движению, пульсу и другим сигналам. Это не полноценная лабораторная полисомнография.
Поэтому низкий sleep score после ночи, когда вы проснулись бодрым, не должен автоматически означать, что организм «плохо восстановился».
Трекер полезнее использовать как источник тенденций, а не как ежедневного судью качества сна.
🧬Биохакнутые
