Публикация от 2 октября 2026

Железо спортсмену «на всякий случай» — плохая идея Железо необходимо для гемоглобина и переноса кислорода, поэтому спортсмены нередко начинают принимать его при усталости и снижении результатов. Но усталость не равна дефициту железа. Избыток этого микроэлемента организму тоже не нужен. Поэтому добавку разумнее использовать при подтверждённом дефиците и с учётом анализов, а не как универсальный способ повысить выносливость. Особого внимания требуют группы с повышенным риском недостатка железа — например, спортсменки с менструальными кровопотерями и некоторые атлеты с ограничительным рационом. 🧬Биохакнутые