Сухожилия адаптируются медленнее мышц
После начала тренировок сила может расти довольно быстро: нервная система учится эффективнее управлять движением, а мышцы постепенно адаптируются к нагрузке. Но сухожилиям зачастую требуется больше времени.
Именно поэтому ситуация «я уже могу поднять больше — значит, тело полностью готово» бывает обманчивой. Резкое увеличение рабочих весов, бегового объёма или количества прыжков способно создать нагрузку, к которой соединительная ткань ещё не успела приспособиться.
Для сухожилий особенно важна постепенность. Регулярная силовая нагрузка стимулирует перестройку ткани, но процесс измеряется не одной удачной тренировкой.
Быстро прибавившая сила — ещё не разрешение удвоить нагрузку за неделю.
🧬Биохакнутые
