Публикация от 29 сентября 2026

Мышечная дрожь на тренировке не означает, что упражнение работает лучше Во время тяжёлого подхода, планки или статического удержания мышцы иногда начинают заметно дрожать. Причина может быть связана с утомлением и изменением управления двигательными единицами нервной системой. Организму становится сложнее поддерживать требуемое усилие столь же плавно. Но дрожь не является обязательным признаком эффективной тренировки. Специально доводить каждое упражнение до состояния, когда всё тело трясётся, не требуется. Для прогресса намного важнее систематическая нагрузка, подходящий тренировочный объём и постепенное увеличение требований к мышцам. 🧬Биохакнутые