Киви может быть неожиданно полезным продуктом при запорах
Обычно при проблемах со стулом вспоминают чернослив, но есть ещё один интересный вариант — киви.
Этот фрукт содержит пищевые волокна и большое количество воды. В клинических исследованиях регулярное употребление киви улучшало частоту дефекации и некоторые показатели кишечного комфорта у части людей с запорами.
Простой вариант — добавить 1–2 киви к завтраку: например, к натуральному йогурту и овсянке.
Это не «очищение кишечника» и не слабительное в привычном понимании. Скорее ещё один способ увеличить разнообразие растительной пищи.
Если запор возник недавно, постоянно усиливается, сопровождается кровью, выраженной болью или необъяснимым снижением веса, проблему нужно не маскировать продуктами, а обследовать.
🧬Биохакнутые
