Публикация от 27 сентября 2026

Домашний овсяный десерт с какао и чиа Вариант для тех, кому хочется сладкого, но одновременно хочется получить пищевые волокна. Ингредиенты: * овсяные хлопья — 40 г; * натуральный йогурт — 150 г; * семена чиа — 1 ч. л.; * какао без сахара — 1 ч. л.; * ягоды — 70–100 г; * молоко или кефир — 50 мл. Всё перемешайте и оставьте в холодильнике минимум на пару часов, а удобнее — на ночь. Овёс содержит бета-глюканы, ягоды — различные полифенолы и клетчатку, чиа добавляет ещё один источник пищевых волокон. 🧬Биохакнутые