Десерт для кишечника: йогурт с запечённым яблоком
Полезный десерт не обязательно должен состоять из протеинового порошка и заменителя сахара.
Понадобится:
* яблоко — 1 шт.;
* натуральный греческий йогурт — 150 г;
* овсяные хлопья — 1 ст. л.;
* грецкие орехи — 10–15 г;
* корица — по вкусу.
Нарежьте яблоко и запекайте примерно 15–20 минут при 180 °C. Добавьте йогурт, хлопья, орехи и корицу.
Яблоки содержат пектин и другие пищевые волокна, овёс добавляет бета-глюканы, а орехи увеличивают разнообразие растительных компонентов блюда.
Получается хороший пример того, что питание для кишечника может быть одновременно обычным, вкусным и разнообразным — без обязательных порошков с надписью «gut health».
🧬Биохакнутые
