Пребиотик и пробиотик — совершенно разные вещи
Эти слова постоянно стоят рядом, поэтому их легко перепутать.
Пробиотики — определённые живые микроорганизмы, которые при употреблении в достаточном количестве могут приносить пользу здоровью.
Пребиотики — субстраты, которые избирательно используются микроорганизмами организма и способны приносить пользу. К известным примерам относятся некоторые виды пищевых волокон.
Но резко добавлять большие количества инулина или других ферментируемых волокон не всегда комфортно. Бактерии активно их перерабатывают, поэтому у некоторых людей появляются газообразование и вздутие.
Для кишечника принцип «чем больше клетчатки за один день, тем лучше» работает плохо.
Увеличивать её количество обычно разумнее постепенно.
🧬Биохакнутые
