Псиллиум — добавка, которая действительно работает с клетчаткой
Псиллиум — это оболочка семян подорожника, практически полностью состоящая из пищевых волокон. При контакте с водой она набухает и образует гелеобразную массу.
Для кишечника это особенно интересно: псиллиум способен увеличивать объём и изменять консистенцию стула. Его используют как один из вариантов клетчатки при запорах, причём эффект зависит от достаточного количества жидкости.
Начинать разумнее с небольшой порции, постепенно увеличивая количество. Если сразу добавить много клетчатки в рацион, можно получить вздутие и газообразование вместо ожидаемого комфорта.
И обязательно запивать псиллиум достаточным количеством воды.
При стойком изменении стула, крови, похудении без причины или выраженной боли экспериментировать с БАДами вместо обследования не стоит.
🧬Биохакнутые
