Публикация от 25 сентября 2026

Ягодный смузи для кишечника Вместо очередного «детокс-сока» можно приготовить напиток, в котором действительно остаётся клетчатка. Ингредиенты: * черника или смесь ягод — 150 г; * натуральный йогурт — 150 г; * овсяные хлопья — 20 г; * молотые семена льна — 1 ч. л.; * вода или молоко — 100 мл. Взбить всё в блендере и оставить на несколько минут, чтобы хлопья немного размягчились. Ягоды содержат полифенолы, овсянка — растворимую клетчатку, а семена льна дополнительно увеличивают количество пищевых волокон. Такой смузи получается значительно сытнее обычного фруктового сока и вызывает меньший соблазн через полчаса искать ещё один перекус. 🧬Биохакнутые