Омега-3 — не универсальный ускоритель восстановления
Рыбий жир часто оказывается в спортивной аптечке вместе с протеином и креатином.
Омега-3 жирные кислоты действительно участвуют в важных физиологических процессах, а EPA и DHA активно исследуются в контексте сердечно-сосудистой системы, воспалительных реакций и мышечной функции.
Но идея, что большие дозы омега-3 автоматически ускорят рост мышц и уберут болезненность после любой тренировки, слишком оптимистична.
Если человек регулярно ест жирную рыбу, необходимость отдельной добавки стоит оценивать с учётом всего рациона. А очень высокие дозировки — не тот случай, когда принцип «чем больше, тем лучше» работает.
БАД должен закрывать конкретную задачу, а не добавляться в рацион только потому, что он популярен среди спортсменов.
🧬Биохакнутые
