Бета-аланин работает не так, как большинство предтренировочных добавок
Выпили бета-аланин и почувствовали покалывание кожи? Это называется парестезией и само по себе не означает, что добавка уже улучшила тренировку.
Главная задача бета-аланина — увеличить содержание карнозина в мышцах. Карнозин участвует в буферизации ионов водорода, которые накапливаются во время интенсивной работы.
Поэтому бета-аланин наиболее интересен не для одного тяжёлого повторения, а для определённых видов высокоинтенсивной нагрузки, продолжающейся примерно от десятков секунд до нескольких минут.
И главное: эффект связан с регулярным употреблением и постепенным повышением мышечного карнозина, а не с приёмом порошка непосредственно за 20 минут до зала.
Покалывание можно почувствовать сразу. Спортивный эффект работает совсем по другой логике.
🧬Биохакнутые
