Йога перед сном должна отличаться от интенсивной тренировки
Вечером необязательно превращать коврик в спортивную площадку.
Если задача — спокойно завершить день, подойдут несколько комфортных положений, медленные переходы и спокойное дыхание. Нет необходимости добиваться максимальной растяжки или выполнять силовые асаны до дрожи в мышцах.
Расслабляющая практика может стать частью вечернего ритуала, который отделяет активную часть дня от подготовки ко сну.
Например, 10–15 минут спокойных движений при приглушённом освещении зачастую логичнее интенсивного комплекса непосредственно перед кроватью.
Йога не обладает снотворным эффектом по нажатию кнопки. Но правильно подобранная практика может помочь создать условия, в которых организму проще перейти от активности к отдыху.
🧬Биохакнутые
