Дыхание способно менять ощущения в спине
Диафрагма нужна не только для вдоха и выдоха. Она анатомически и функционально связана с системой, которая помогает контролировать давление внутри брюшной полости и стабилизировать туловище.
Именно поэтому в йоге работа с дыханием может дополнять движения для спины. Спокойный вдох с расширением нижней части грудной клетки, а затем плавный выдох помогают лучше чувствовать движение рёбер и корпуса.
Но специально постоянно «втягивать живот» или удерживать мышцы пресса максимально напряжёнными не требуется. Стабилизация туловища должна изменяться в зависимости от задачи.
Начните с простого: лягте на спину, согните ноги и несколько минут спокойно дышите, ощущая движение нижних рёбер.
Хорошая работа корпуса начинается не только с силы, но и с координации.
🧬Биохакнутые
