Иногда для спины важнее сила, чем дополнительная растяжка
Ощущение напряжения часто вызывает естественное желание сильнее растянуть мышцу. Но чувство «зажатости» не всегда означает, что ткань действительно слишком короткая.
Для нормальной работы спине необходима способность переносить нагрузку. Поэтому в долгосрочной программе движения место есть не только растяжке, но и постепенному укреплению мышц корпуса, спины, ягодиц и ног.
Йога тоже может развивать силу: планки, контролируемые переходы между асанами и удержание положений создают мышечную нагрузку.
Хорошая подвижность позволяет принять нужное положение. Сила помогает контролировать его и справляться с нагрузкой.
Для здоровой спины обычно нужны обе способности.
🧬Биохакнутые
