Утренняя скованность спины не всегда означает заболевание
После нескольких часов сна спина может ощущаться менее подвижной, чем днём. Несколько минут обычного движения часто заметно меняют ощущения.
Поэтому сразу после пробуждения необязательно пытаться интенсивно растянуть позвоночник. Спокойная ходьба по комнате, движения плечами и тазом, мягкие наклоны или несколько простых асан позволяют постепенно перейти от сна к активности.
Но есть важная граница. Если выраженная утренняя скованность регулярно сохраняется долго, сопровождается сильной болью, ночными пробуждениями или другими необычными симптомами, её не стоит бесконечно «растягивать» самостоятельно — причину лучше обсудить с врачом.
Утренняя йога должна помогать телу начать двигаться, а не проверять его на максимальную гибкость сразу после будильника.
🧬Биохакнутые
